منتجات كيتو دايت عي مجموعة من المنتجات الغذائية التي تساعد علي نحقيق نظام غذائي صحي تشمل المنتجات الاطعمة الغنية بالبروتين والدهون والخضروات.
منتجات كيتو دايت! تساعد على تحقيق الوزن المثالي للجسم، وتحقق الشعور بالراحة والطمأنينة. وفي ذات الوقت هي فإن منتجات كيتو دايت تساعد على تحقيق الوزن المثالي لهم.. وتحقق لهم الشعور بالراحة والطمأنينة. وفي ذات الوقت هي منتجات كيتونية آمنة وصحية لا ضرر منها، لذا سنتحدث في هذه المقالة علي صفحات موقع صوت الشعب العربي عن أهم منتجات الكيتو دايت.
ما هي منتجات الكيتو دايت؟
يوجد هناك مجموعة من أهم منتجات الكيتو دايت أو من الأطعمة المسموح بها في الكيتو:-
- البيض البلدي
- اللحوم الحمراء
- الدواجن
- الأسماك ومن أهمها سمك السلمون وسمك الماكريل لزيادة نسبة الدهون بهما
- الألبان كاملة الدسم
- المكسرات مثل البندق والفول السوداني وبذور الكتان واللوز
- زيت الزيتون وجوز الهند وزيت السمسم
- الأفوكادو
كيف أعرف إذا المنتج كيتو أم لا؟
علينا أن نختار منتجات كيتو دايت كاملة الدسم، لأن المنتجات قليلة الدسم يضاف لها كارب غالبًا لتعديل الطعم، وهناك مشتريات لكيتو دايت ذات المؤشر الجلايسيمي مثل
- دقيق القمح
- دقيق الأرز
- الذرة
- نشا الأروروت
- السكر
- تابيوكا
- مالتيتول
- دكستروز
ما هي أهم المنتجات التي يعرضها نظام الكيتو دايت؟
هناك العديد من منتجات الكيتو دايت منها:-
- بكج الكراكرز
هو منتج عالي البروتين.. حيث يحتوي على 140 جم من البروتين. وهو عبارة عن مقرمشات، متعدد الأطعمة منه طعم الزعتر وطعم الكمون وطعم الفلفل، بالتالي تجده في العديد من المتاجر ! وهو وجبة خفيفة تجعل صاحبها يشعر بالنشاط طوال اليوم.
- غريبه كيتو
تحتوي غريبه كيتو على نسبة كافية من الدهون تصل إلى 140جم، و9 من البروتين. وتحتوي على نسبة ملائمة من السعرات الحرارية تجعلك تتناوليها بشكل مقبول، بالتالي تعد غريبه كيتو آمنة لمرضى السكر، إلى جانب أنها تمد بالطاقة.
- سمبوسة كيتو
يحتوي كيس سمبوسة كيتو على خمس قطع سمبوسة! و التي تصل نسبة سعرارتها الحرارية إلى 67 سعر حراري، وتحتوي نسبة البروتين فيها إلى 3، ونسبة الدهون 6.3، تُمد صاحبها بالطاقة طوال اليوم.
- توست كيتو
يحتوي كيس توست كيتو دايت على أربع حبات، يتكون من البيض وزيت الزيتون ودقيق اللوز ودقيق جوز الهند والبيكنج بودر، بالتالي المكونات آمنة ومثالية لصحة الجسم، تحتوي على 81 سعرارت حرارية، و1 من البروتين، و7 من الدهون، وتوست كيتو غني المعادن والفيتامينات مثل فيتامين e وغني أيضًا بالكالسيوم والماغنسيوم، ويحتوي على كمية عالية من الكربوهيدرات مقارنة بالخبز العادي.
منتجات نظام الكيتو دايت
- مفن كيتو بالشيكولاتة
يحتوي على 3 حبات، تحتوي على 218 سعرارت حراية، و17.3 من الدهون و6 من البروتين، والتي تتميز بأنها ذات مذاق جيد وهشة من الداخل تدوب في الفم بسرعة، تساعد على تحسين الحالة المزاجية.
- مفن كيتو بالتوت البري
توجد به 3 حبات، يتكون من دقيق اللوز والبيض والزبدة والكريمة والزنثان والتوت الأزرق، و بالتالي تصل نسبته للدهون إلى 16 والبروتين6.4 والسعرات الحرارية 223، يساعد في انقاص الوزن، يتميز بعجينة خفيفة هشة لمن يعانون من سوء الهضم.
- خبز الكيتو
يحتوي كيس خبز الكيتو على 5 أرغفة، يتكون من بذور الكتان وبذور الشيا والملح والماء والسيلليوم ودقيق اللوز وجوز الهند، بالتالي يتميز بأنه لا يحتوي على أيه سكريات، ويحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات بعشرين مرة على الأقل مقارنة بالخبز العادي.
- ميني بيتزا كيتو
تحتوي على 5 قطع من حبات البيتزا، محشوه صوص طماطم وزيتون وفلفل رومي وجبنة موزاريلا، بالتالي تتكون من دقيق جوز الهند واللوز وبذور الكتان والشيا، تحتوي على 73 من السعرات الحرارية و9 من الدهون و1.4 من البروتين.
- حليب جوز الهند
هو منتج مصنوع من مواد طبيعية تصل إلى 100%، إلى جانب أنه يتميز بطعم الفراولة، يعمل على تحسين عملية الهضم ويعزز من صحة القلب، بالتالي تحتوي العبوة الواحدة على 25غرام، خالي من السكر وآمن لمرضى السكر.
متى يبدأ نزول الوزن في اتباع نظام الكيتو دايت؟
إن متبعي نظام منتجات الكيتو دايت سبلاحظون النتيجة بعد الشهر الثالث، فهي تظهر بالتأكيد عليهم، وفي حالة الإلتزام الحازم بمعايير الكيتو دايت، سيلاحظون نسبة خسارة وزنهم تتراوح ما بين 12 إلى 20 كيلو جرام.
لذلك قد يتسأل هنا شخص عن كم وجبة كيتو باليوم؟ بالتالي ومن البديهي بأن جدول الكيتو الأسبوعي سيتكون من 7 أيام، تشمل فطور وغدا وعشا، ويتم إعداد الوجبة طبقًا للقدر المناسب المحتوي على الكربوهيدرات والدهون والبروتين وقدر ملائم من السعرات الحرارية.
كيف أعمل رجيم الكيتو؟
يعد اتباع نظام الكيتو دايت الطريقة المثلى لإتباع نظام الرجيم.. لذلك يتضمن هذا النظام الحد من الكربوهيدرات بنسبة تصل من 20 إلى 50 غرام يوميًا، إلى جانب تناول الدهون مثل اللحوم، والأسماك والبيض والزيوت الصحية مثل زيت الزيتون. وكذلك تناول المكسرات، بالتالي من الواجب أيضًا على صاحب رجيم الكيتو دايت أن يحد من استهلاك البروتين.
ماذا افقد من الجرامات في الاسبوع الواحد عند اتباع نظام الكيتو دايت؟
ينزل الوزن في الأسبوع الأول من 2 إلى 5 كيلو جرام، وذلك لأنك عندما تخفض من نسبة الكربوهيدرات في النظام الغذائي المتبع ستجد نزول هذا الوزن سريعًا، وبالتالي يتخلص الجسم من نسبة الماء الموجودة بالجسم وليس الدهون.
ماذا يحدث عند الخروج من نظام الكيتو دايت؟
لا يُحبذ الخروج من نظام الكيتو دايت إلا بعد تجاوز 3 إلى 6 شهور من اتباعه! فالخروج منه يحتاج إلى بضعة أسابيع، لأن بعد مرور 14 يومًا يستطيع الجسم أن يتكيف مع المرحلة الانتقالية الجديدة بشكل سريع، بالتالي إذا لم يكن هناك انتقال بشكل صحيح من نظام اتباع منتجات الكيتو دايت، ستكون النتيجة زيادة في الوزن، فالرجوع إلى العادات الغذائية الخاطئة واتباع نظام غير صحي وملئ بالدهون المشبعة والكربوهيدرات الضارة ستعمل على زيادة في الوزن.
متى يجب التوقف عن نظام الكيتو؟
إذا كنت من متابعي نظام الكيتو! ووجدت نفسك عند النهوض من النوم غير قادر على الحركة، أو وجدت نفسك تشعر بالخمول والكسل.. فهذا مؤشر على أنه لابد من التوقف عن نظام الكيتو دايت، لأن نسبة الكربوهيدرات في منتجات الكيتو دايت قليلة ونقصها في الجسم هو السبب في الشعور بالإرهاق، حيث أن الكربوهيدرات مصدر إمداد للجسم بالطاقة.
إذأً ما هي الكربوهيدرات المسموح بها في نظام الكيتو دايت؟! بالتالي تعتمد نسبة الكربوهيدرات في نظام الكيتو دايت كلاسيك على نسبة تصل من 20 إلى 25 غرام يوميًا، وهي نسبة تعد قليلة مقارنة بالأنظمة الغذائية العادية، و نسبة الكربوهيدرات التي يوصي بها الأطباء في النظام الغذائي المتوازن تصل من 250 إلى 350 غرام في اليوم الواحد.
ما هي الاكلات المسموح بها في الكيتو دايت؟
هناك بعض الآكلات المسموح بها لأصحاب الكيتو دايت مثل:-
(السمك والمحار) حيث يعدان من الأطعمة الصديقة جدًا للكيتو دايت فهما غنيان بالفيتامينات مثل فيتامين (ب) وكذلك غنيان بالبوتاسيوم والسيلينيوم، وخاليان من الكربوهيدرات إلى حد ما، وجدير بالذكر أن نقول أن هناك انواع من المحار ، فهناك أنواع منها لا تحتوي على الكربوهيدرات مثل الروبيان والسرطانات وهناك أنواع اخرى تحتوى على كربوهيدرات.
وهنا نسأل ما هي أعشاب الكيتو دايت؟! يتساءل العديد من الأشخاص المتبعيين لنظام الكيتو دايت وتناول منتجات كيتو دايت عن أهم المشروبات أو الأعشاب التي من المفترض عليهم تناولها.. وهنا نقول يسمح لهم بتناول اليانسون والكركديه والنعناع والقرفة وغيرها من المشروبات المناسبة لحمية الكيتو. حيث أنها تساعد على خسارة الوزن وزيادة معدل الحرق.
هل الكيتو كوفي بيساعد على التخسيس؟
يساعد الكافيين الموجود في النسكافيه على عملية التمثيل الغذائي! حيث أنه يعمل على تعزيز صحة الجهاز الهضمي.. وبالتالي عملية الطعام تهضم بشكل سريع، مما يساعد على نقصان الوزن وعلى تقوية الدورة الدموية عند المرأة ويساعد على التقليل من توتر العضلات.
أقرأ المزيد:-
