أعراض الاكتئاب يعاني منها العديد من الأشخاص ! وذلك لعدة أسباب… قد تكون من ضمنها أزمة الحياة وعدم الرضا عن الحياة التي يعيشها، بالتالي يفضل العزلة والاكتئاب، وهنا في هذا المقال الموجز سنتعرف عن أعراض الاكتئاب وأسبابه وغيرها من نوعية الأسئلة التي قد تطرأ على أذهاننا.
ما هي أعراض الاكتئاب؟
على الرغم من أن الاكتئاب يحدث مرة واحدة في العمر، إلا أن هناك العديد من الأشخاص تظهر لهم نوبات متعددة من اعراض الاكتئاب منها:-
- مشاعر الحزن والبكاء واليأس
- الشعور بالغضب والإحباط من الأمور البسيطة
- فقدان الاستمتاع بممارسة الأنشطة العادية مثل ممارسة الرياضة أو ممارسة أي هواية مميزة.
- ظهور اضطرابات في النوم مثل حدوث الأرق أو النوم لفترة طويلة غير صحية.
- ظهور الارهاق على ملامح الوجه وعدم وجود طاقة تحفز على ممارسة اداريات الحياة
- فقدان الشهية التي يصحبها فقدان في الوزن، وكذلك العكس الرغبة الشديدة في تناول الطعام التي تصحبها زيادة في الوزن.
- حدوث القلق والخوف عند التعرض لأبسط المواقف.
- ظهور هواجس متكررة عن فكرة الموت وعن الانتحار.
- إعاقة التفكير والتركيز في اتخاذ القرارات
- شعور صاحب الاكتئاب دائما بعدم قيمته في الحياة ودائما ما يلوم نفسه على أبسط الأشياء.
ما هو الاكتئاب لدى الأطفال والمراهقين؟
تتشابه أعراض الاكتئاب لدى الأطفال والمراهقين مع أعراض البالغين ولكن هناك بعض الاختلافات منها:-
- تتضمن أعراض الاكتئاب عند الأطفال الأصغر سنًا مشاعر الحزن والبكاء والتهيج المستمر وكذلك التعلق العاطفي المفرط أو الخوف والقلق وعدم الذهاب إلى المدرسة أو ظهور النحافة على جسمه.
- أما اعراض الاكتئاب عند المراهقين فهي أيضا تتمثل في مشاعر الحزن والقلق والزعر من المستقبل تجاه دراسته أو حياته القادمة، أيضا قد تظهر لديهم الشعور بالسلبية وفقد الثقة بنفسه وقلة الحضور إلى المدرسة وعدم قدرته على أداء واجباته المدرسية، مما يؤدي بهم إلى تناول الكحول والمخدرات وإيذاء الذات وتجنب التفاعل مع الآخرين وحب العزلة.
ما هي أعراض الاكتئاب لدى كبار السن؟
قد يظن البعض بأن كبار السن لا يتعرضون للاكتئاب، لكن على العكس تماما فالشيخوخة تلعب دورا كبيرا في ظهور علامات الاكتئاب منها:.
- ظهور مشكلات في الذاكرة تجعلهم غير قادرين على تذكر يومهم وما يحدث فيه
- ظهور آلام في الجسم
- الرغبة في المنزل بدلا من الاندماج والتفاعل مع البيئة المحيطة.
- الشعور بالتعب وفقدان الشهية عند تناول الطعام وكذلك قلة النوم المستمرة.
ما هو الاكتئاب؟
الاكتئاب هو حالة من الاضطراب تترك شعورًا لدى صاحبه بالحزن وعدم الاهتمام. ويسميه الأطباء النفسيين ياما بالاضطراب الاكتئابي الرئيسي، ياما بالاكتئاب السريري، ويؤثر الاكتئاب على شعور صاحبه بل وعلى تفكيره وسلوكه بالسلب مما يؤدي به إلى عدة مشاكل وأزمات بيتعرض إليها سواء مشاكل عاطفية أو جسدية أو مشاكل مهنية في ممارسة عمله أو في تعاملاته مع الآخرين، ومن هنا من الممكن أن تواجهه صعوبة في ممارسة الأنشطة اليومية العادية، وفي بعض الأحيان قد يشعر صاحب الاكتئاب بأن الحياة لا تستحق العيش.
لذا يعتبر الاكتئاب أكبر من أن يكون مجرد نوبة من الحالة المزاجية السيئة لصاحبه، وهو أيضًا ليس نقطة ضعف يمكن الخروج منها ببساطة،بل يحتاج الاكتئاب المتابعة والعلاج على المدى الطويل، ويحتاج نفس طويل وقوة إرادة وعزيمة شديدة من صاحبه لكي يخرج منه بسلام ويعيش حياته طبيعي. وقد يتحسَّن معظم الأشخاص المصابين بالاكتئاب بالأدوية أو العلاج النفسي أو كلاهما.
ما هي أشد أنواع الاكتئاب؟
- إن أشد أنواع الاكتئاب لهو” الاكتئاب الشديد “بالإنجليزية Major Depression، أو الاكتئاب الرئيسي، أو الاكتئاب أحادي القطب، وهو أحد أنواع الاكتئاب الشائعة، ويعاني المصاب بالاكتئاب الشديد من استمرار الأعراض طوال الوقت، ويعتبر أخطر أنواع الاكتئاب، وقد تستمر الأعراض أسابيع أو أشهر، من أعراضه: الأرق أو النوم فترات طويلة.
كيف تعالج نفسك بنفسك من أعراض الاكتئاب؟
- ممارسة وسائل الاسترخاء مثل اليوجا أو التاي تشي
- ممارسة التأمل وليكن في المناظر الطبيعية مثلا
- سماع الموسيقى أو الفن مثل الرسومات والتصوير
- ممارسة الأنشطة الروحانية التي تهدئ من الحالة النفسية
- العلاج بالتدليك
- ممارسة التمارين الهوائية
هل أوقات الفراغ تجلب الاكتئاب؟
يوضح العديد من المختصين بعلم النفس بأن أسباب الدخول بحالة الاكتئاب تختلف من مرحلة لمرحلة أخرى، لكن أهمها أوقات الفراغ، غير الأسباب المادية والظروف الاجتماعية وخاصة التفكك الأسري، بالإضافة إلى قلة الهمة والعزيمة والتحفيز والتوجيه للطريق الصحيح لهؤلاء الشباب رغم حاجتهم الكبيرة لكل ذلك في ظل الصراع الذي يعيشونه.
متى يكون الاكتئاب خطير؟
يُعد الاكتئاب اضطرابًا خطيرًا له آثار سيئة على الشخص وعائلته.ويتضخم الاكتئاب غالبًا في حالة إهمال علاجه، مما يؤدي بصاحبه إلى مشكلات انفعالية وسلوكية وصحية تؤثر على كل مجالات الحياة. وتتضمن المضاعفات المقترنة بالاكتئاب ما يلي: زيادة الوزن أو السمنة والتي يمكن أن تؤدي إلى أمراض القلب أو الداء السكري.
كم تتراوح مدة الاكتئاب؟
إذا تُرك الاكتئاب دون علاج، فإنه يطول لفترة كبيرة، بل هناك أنواع مختلفة من الاضطرابات الاكتئابية يمكن لها أن تستمر لسنوات متعددة. فالاكتئاب الحاد يتميز بمجموعة من الأعراض التي تستمر لأكثر من أسبوعين وربما تستمر لعدة شهور. أما الاكتئاب الموسمي فهو يستمر عادة طوال أشهر الشتاء ويتحسن فقط مع قدوم الربيع والصيف.
هل يُعد مريض الاكتئاب مجنونا؟
يتعامل الإنسان الطبيعي مع الأسف عند التعامل مع مريض الاكتئاب، بأنه شخصاً مجنوناً، لكن في الحقيقة لا يوجد أي علاقة بين الاكتئاب والجنون، فمريض الاكتئاب لا يعاني بأي خلل في العقل أو وظائفه، ولذلك فإن قلة الخبرة في التعامل مع مريض الاكتئاب هو ما يجعله غير راغب في الاعتراف بأنه مريض من أجل تلقي العلاج.
ما هو أفضل دواء للاكتئاب؟
الفلوكسيتين (Fluoxetine). الباروكسيتين (Paroxetine). السيرترالين (Sertraline). السيتالوبرام (Citalopram)..
هل الشيكولاتة تُحسن من الاكتئاب؟
تساعد الشوكولاته على إفراز هرمون “الأندرومورفين” وهو هرمون فعال يهدئ الجسم ويحسن من الحالة المزاجية والنفسية بل ويخفف من حدة الإكتئاب. كما أنها غنية بمادة التربتوفان، التي تساعد في رفع مستوى هرمون السعادة، وتقلل من نسبة الاكتئاب عن طريق التأثير على الناقلات العصبية المرتبطة بالحالة المزاجية في الدماغ.
كيف نُحسن من حالتنا النفسية حتى لا نكون عرضة للاكتئاب؟
هناك عدة نصائح لتحسين الحالة المزاجية منها:-
- الاستمتاع بضوء الشمس
- ممارسة الضحك
- الاتصال بالآخرين وليكن بالأصدقاء أو الأقاراب أو غيرهم ممن يصنعون جوا لطيفا ويعطون احساس بالمرح والتفاؤل
- شرب المزيد من الماء
- اتباع نظام غذائي صحي
- مشاهدة كل ما هو يؤدي إلى الفرحة والبهجة في التليفزيون أو الهاتف
- أخذ قسط كافي من النوم
- ممارسة الرياضة يوميًا حتى ولو ربع ساعة
متى يجب على صاحب الاكتئاب أن يزور الطبيب؟
عند ظهور علامات وأعراض الاكتئاب فيجب زيارة الطبيب أو أخصائي الصحة النفسية، لكن إذا كان صاحب الاكتئاب لا يود زياراتهما، فلابد أن تحكي لأحد الأصدقاء أو الأقاراب أو رجل من رجال الدين أو مختص رعاية صحية وغيرهم بشرط أن يكون صاحب ثقة ويعتمد عليه.
الخلاصة أن أعراض الاكتئاب كما وضحناها خلال المقال تحتاج الي رعاية والمعرفة التامة بانواعها.. لذلك هو ما سعينها توضيحة خلال موضوعنا والكشف عن أعراضة وطرق التعامل معه بشكل يخفف من أعراضة المؤلمة فضلا عن أنواعه التي قد لا يعرفها أصحابها إلا في جالات متأخرة. في النهاية ننتظر تعليقاتكم وما تريدون منا الكتابة عنه.
أقرأ المزيد::-
أعراض القولون العصبي وظرق علاجها؟
